SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść

  • Trening na mase do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (wyjdzie jednak ~1g/kg mc) tak mniej więcej trzeba się żywić przy treningu na masę, musisz obliczyć sobie jakie masz zapotrzebowanie, żeby zdobyć 1 kg musisz przez tydzień jeść mniej więcej 1000 kcal więcej niż wychodzi Ci zapotrzebowanie. Bo to co Ci wyjdzie z obliczeń to jest takie żeby waga stała a tego nie chcemy, podczas treningu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2013-02-04 21:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek Siłownia +Zdjęcia Prośba o Plan Ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie po rozmowie ze Starszą powiedziała że będzie gotowała mi tą dietę.Tylko żebym jej napisał co chce jeść i ile i itp. Więc z pytaniem do was jaka dieta będzie dla mnie najodpowiedniejsza Czy na masę?Czy odchudzać się ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4019 Data: 2010-10-05 20:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety, wskazówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za mało tłuszczy. Za dużo białka. Za mało węgla. Rozłożenie git jeść co 3 godziny a przynajmniej się starać bo wiadomo czasem jest tak że no nie da się zjeść. Jest mięso są warzywa jest ryż. Po woli ukierunkujesz to w dobrą strone. Jak dla mnie jest dobre rozłożenie. W dni bez treningu jedź tak samo możesz ewentualnie uciąć coś ale żeby było [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2014-10-30 22:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o majonez itp. dieta CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w siatke gralem w gim przez 3 lata, 10 godzin w tygodniu i teraz gram znowu od prawie 2 lat wiec mysle ze najwyzszy czas poprawic sobie wyskok o 20cm co najmniej. z kolanami nigdy nic nie mialem ani nigdy zadnej kontuzji nawet nie mialem jednej kosci zlamanej w zyciu. moj najpowazniejszy uraz to rozciecie glowy na 1cm ktore zdarzylo sie na [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6925 Data: 2010-10-15 13:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jw zacznij od 2razy 8j krótkkiej insy np humalogu i zobaczysz reakcje organizmu. Są tacy co łapią hipkę po 8j innych nie risza dawka 20j. Jak decydujesz się na slin myślę że znasz podstawy, odpowiednią ilośc węglowodanów jak stosować nie jeśc po wbiciu tłuszczu , Po podaniu insuliny , nie idż absolutnie spać to takie podstawy , myślę że je [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2015-07-03 22:51:22 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Pytanie!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiec tak, ty cwiczysz masz wiekszy wydatek energetyczny stad potrzebujesz wiecej kalorii by budowac mase, kolega nie cwiczy to ma dodatkowe kalorie, i kolega raczej nie cwiczyac miesni nie buduje. co do pytania o "rzezbe" jest tak samo, jak kolega nie cwiczy tylko tyje to nie bedzie mial rzezby, chyba, ze cie robi w ch**a i cos podjada... co do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2012-03-03 12:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego chudne ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waze sie i rano i wieczorem i waga ta sama,mama caly czas mowi ze mam jesc i nademna stoji chociaz duzo jem,znaczy sie tyle co zawsze.Jak bylam grubsz bylo zle,teraz jestem chuda to tez niedobrze ;/ ehhh

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12304 Data: 2008-01-18 20:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką kreatynę ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    To co myślisz ze z diety koles białka nie dostarcza? %-) Nie na wszystkie bialko ma uczulenie. Ja nie widze zadnych przeszkód, jeśli sie wie co można jesc a czego nie. zdr

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2011-12-03 19:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wal dziennie 15mg podzielonych po 5mg co 5-6 godzin przez tam prawie 5 tygodni dokup paczke Nolvadexu/Tamoxifenu i Listek Colomidu i ułoż diete masową http://darkthorn.republika.pl/cp.htm - to ci pomoże i do tego co ci wyjdzie dodaj jescze z 1000 kalori bo na cyklu trzeba wiecej jesć ponad 2 gramy białka na kg masy ciała

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3527 Data: 2007-10-13 00:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana rozkładu - kwestia sporna

    Post
    Iron Horse Series

    Nicze od poniedziałku do piątku zazwyczaj jadam to samo Jeśli Ci to nie przeszkadza to ok, ale ja bym nie mógł jeść tym samym schematem dzień w dzień. jedynie co mnie zaczyna nudzić to kurak Zamieniaj na wołowine/wieprzowine

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4563 Data: 2008-04-24 11:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta? To liczenie mnie przeraża...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie trzeba jeść od razu po treningu . Katabolizm zaczyna sie dopiero po 40h. Następna sprawa... trening masz co około 24h ... w tym czasie na pewno zdążysz zjesc tyle ze ten glikogen sie zmagazynuje !

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2014-01-12 16:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna S.Ramos

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Makaron Lubelli Pełne Ziarno można jeść bez problemu. Tak samo z mąki durum. W Biedronce jest dobry i tani. o3 kup najlepiej Gold Olimpu i dodawaj do posiłków bogatych w tłuszcz, czyli np. śniadanie i ostatni posiłek. Co do ryżu to paraboliczny nie, ewentualnie basmati lub pełnoziarnisty Uncle Ben's.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2009-06-17 10:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oliwa z oliwek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tomek mam z 158-160 cm wzrostu ;d Co do diety nigdy jakieś szczególnej nie miałem, zawsze starałem się jeść jakieś białko po treningu, aktualnie jem to co mam na obiad potem ryż przed treningiem, na końcu jakieś jajko, ryż albo jakiś tuńczyk :) Oliwa ma po prostu uzupełniać brakujące witaminy itd., ta ? ps. ćwiczyłem z obciążeniem własnego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2013-01-11 19:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na apetyt?

    Post
    Polacy za granicą

    ale tak masz od zawsze czy moze to spowodowane jest przemeczeniem/przetrenowaniem, znudzeniem w treningu/pracy, za dlugim spaniem. Rano jesc trzeba i mozesz zawsze wstac wczesniej, wziasc najpiwer prysznic zeby sie ozezwic i walnac jakiegos dobrego szejka np: owoce, mleko, miod , odzywka bialkowa, oliwa z oliwek, troche platkow moze problemem byc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2008-08-23 12:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przedtreningowy : 16:00 Kasza gryczana 100g Mintaj 100g Potreningowy: 19:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Ryż biały 100g 21:00 Ser twarogowy półtusty 50g oliwa z oliwek 10g warzywa Postaraj się zmienić te posiłki szkole. Poszukaj przepisu na ciasteczka/placki owsiane tak żeby nie jeść tych bułek bo nie wiadomo co w nich jest.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2010-08-25 12:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak 1tydz robisz sobie pauze - 3dni lekkie treningi + bonus kaloryczny zwiększasz testa zmniejszasz kaloryczność o 300ckal zarzucasz clena i T3 (dobrze w tym miejscu jeść >2000ckal) jedziesz 2tyg robisz sobie pauze - 3dni lekkie treningi + bonus kaloryczny (tutaj masz szczyt T3) zmieniasz clen na EC i robisz taper w dół T3 jedziesz 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2004-08-13 21:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnośnie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli jesteś w stanie określić swoje posiłki bez liczenia - to możesz tak robić. Jeśli nie - to jesteś skazany na liczenie codziennie (z dobre 2 minuty na to stracisz), przynajmniej w przybliżonych wartościach, albo jesc dzien w dzien to samo, co jest głupotą. Po jakimś czasie nauczysz się co i jak, i nie będzie już to takie konieczne.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2012-11-11 00:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kalorii jedza w mma heavyweight?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego by mieli nie zjeść tyle z clean food skoro jest takie pojęcie jak naturalny ciężki, 195cm-2m mezo lub endomorfiki bez problemu utrzyma wage na poziomie ponad 100kg jedząc mniej niż jakiś nastolatek ektomorfik co chce wyglądać jak kulturysta a nie może bo prubuje na sucho bez koksu i cały czas się zmusza do jedzenia przez co buduje złą [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2018-08-30 18:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oto ja:P

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] Lara C , Gingerka, spice Lady ) a ja nią nie jestem mało tego po romantycznej kolacji zamiast ze mną spędzić czas to idzie biegać spalać kalorie , nawet moich ciast nie chce jeść bo to nie wolno jak się chce rzeźbę robić !!!!!!!!!!!!! oto jego oblicze hehehehe ( chyba mnie zabije teraz hehehe) Z mężczyznami źle ale bez nich jeszcze gorzej

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 7633 Data: 2003-03-21 15:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w ułozeniu cyklu odzywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    bo widzisz chodzi o to ze chciałbym dokładnie wiedziec ile czego brac i kiedy np ze mega massaa w południe miedzy posiłkami potem po treningu itp i ile lub aminokwasy ile razuy po ile tabsów i kiedy:)jesli chodzi o diete to moge jesc co tylko chce bo mam na to fundusze

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2007-06-17 23:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)